孕期除了补充叶酸，4种食物也要多吃，可能对胎儿发育有好处！

青衫如故

随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的内容。孕期除了补充叶酸，4种食物也要多吃，可能对胎儿发育有好处！


1、富含叶酸的食物 除了备孕前要服用足够的叶酸片，或者富含叶酸的食物，孕期平时在饮食上，也要补充绝对的营养素，同时也要注意，使用一些含有叶酸的食品。这类食物不仅可以减少胎儿神经方面的缺陷，也可以大大降低唇裂的现象，生活中含有叶酸的食物也有不少，比如：西红柿，胡萝卜等。在平时吃饭的时候，妈妈可以准备一些品类多样的蔬菜和花果，保证充足的维生素和叶酸的摄入。


2、新鲜水果 怀孕期间，好多孕妇往往喜欢吃“酸”的食物。有一种说法是，“喜欢吃酸，怀的是男孩”，这种说法虽没有一定科学依据。但是，孕妇想吃酸，与其体内叶酸的不足，有一定关系。这时，可以给孕妇多吃一些新鲜水果，例如柠檬、李、杏、杨梅等，有助于女性叶酸的补充。


3、含锌丰富的食物 准妈妈不仅要补充叶酸，更要补锌，由于锌元素有改善味觉的作用。孕妇缺锌会导致味觉受到影响，从而厌食偏食，影响营养摄入。锌元素能促进免疫器官-胸腺的发育。孕妇缺锌将会影响正常免疫功能，从而引发各种疾病，对自身和胎儿身体健康不利。通过吃一些含锌量高的食物比如像生蚝、牛肉、羊肉、鸡肉、瘦肉、口蘑等等；同时在吃一些高活性的补锌片，帮助孕妇更快的吸收补充，及时为胎儿提供，预防胎儿畸形。


4、蛋白质 蛋白质是人体结构中的“主角”，是构成宝宝机体的重要成分。特别是对于孕反应剧烈的准妈妈，需要特殊补充。一般正常孕妇每天都能吃到足量的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不明显增加，因此不需特殊补充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。


来源：搜狐网
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