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冰冻三尺非一日之寒，肥肉也不是一天长成的。很多肉往往都是由于日常生活中没有注意，不知不觉中囤积起来的。下面这些坏习惯，你中招了吗？
01 长期熬夜
现在的人夜生活很丰富，有不少人都喜欢熬夜。熬夜的时间长了，会影响体内激素水平，导致人们饥饿感越来越强。当饥饿感特别强的时候，就会睡不着，整夜失眠则会影响瘦素分泌，不利于减肥。再者长期熬夜的人，身体的新陈代谢速度会减慢，从而导致体内更容易堆积脂肪和毒素等，致使体重不断飙升。
02 爱吃宵夜
很多人晚餐吃得早，可是睡的比较晚，所以养成了吃宵夜的习惯。每天多吃宵夜，将会导致身体内堆积大量的食物，因为夜晚原本是身体休息的时间，此时进食将会影响食物的消化。由于肠胃的消化功能减弱了，身体无法分解全部摄入体内的脂肪，从而导致脂肪堆积，诱发肥胖问题。
03 久坐不起
久坐不起是上班族的常态，这是导致上班族容易出现肥胖的一 个原因。经常久坐不利于淋巴循环，而且这样一来缺乏运动，影响身体代谢。
04 吃饭狼吞虎咽
有没有吃饱不是肚子的感觉，而是大脑的感觉。但是，在吃东西时候，大脑需要时间发出饱的信号。如果你吃得很快，大脑来不及发出信号，你可能已经摄入过多热量了。一般来说，大脑要发出信号会在你吃饱后的20分钟，因此，吃饭细嚼慢咽，延长吃饭的时间，你更容易感知饱腹感，从而停止进食。
05 口渴了才喝水
水在人体的作用可能大部分人都只是知道大概，水能提高我们基础代谢，加快脂肪燃烧，排出废物等等，所以口干了才喝水一是玩了二是不够。正常人每天1500ml以上。减肥人群必须保持2000ml以上。
06 少吃或不吃早餐
早上人体基础代谢高，营养吸收好。早餐不吃好，一天没精力，此外早餐没吃或少吃，容易导致午餐晚餐多吃，更加肥胖。
07 吃东西喜欢加各种调料
爱吃重口味的人比饮食清淡的人更胖。有些食物本身的热量并不高，但是在加了各种调料后，食物被附加上大量的热量。这样一来，低热量的食物就会反转角色成为令人发胖的食物。
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雷达卡
发表于 2021-6-29 08:33:39
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