如何培养孩子自律？不是靠“立规矩”，而是靠“巧用多巴胺”

80后辣妈

最近几年“盲盒经济”大火，受到很多年轻人的青睐。

一个简单的模型，成本可能只有10元左右，却能卖到几十上百块，有些稀缺款甚至能炒到上万元，并且从不缺乏买家。

很多人好奇，为什么一个廉价的流水线产品，竟然可以卖出如此之高的价格，有这么多的消费者为其买单。

而对于盲盒收藏者来说，这些模型似乎有种非同一般的魔力，为了集齐一整套的盲盒，会不惜花费巨额的经济成本。

但我们仔细思考不难发现，收集盲盒这种行为，其实有着很强的“成瘾性”，这种对盲盒匪夷所思的入迷，会促使其不停地进行收集。

为什么收集盲盒也会上瘾？我们又该如何利用其中的科学原理，来复制运用到对孩子的教育中呢？

上瘾的本质，是对“多巴胺”的渴求

从生物学上来说，人类之所以会对某种行为上瘾，是因为完成这件事后，大脑会分泌出一种名为“多巴胺”的物质，使人产生快感，当人体会过多巴胺后，在负多巴胺状态下，会对重新回到多巴胺状态产生渴求。

2001年，斯坦福神经科学家布莱恩克努森发表了一份重量级研究报告，证明了多巴胺会促使人们渴望得到奖励，而这种对奖励的期待，会推动人们做出行动。

比如收集盲盒，在完成这种收集行为时，大脑会分泌多巴胺，使收藏者因此产生巨大的愉悦感，从而促使其一次次投入新的抽取中，无法自拔。

值得一提的是，我们的多巴胺系统对新奇事物很敏感，而且那些简单重复性的行为，会更容易刺激大脑产生多巴胺。

比如刷短视频，我们随便动动手指，就能获得大量有趣的、新奇的内容，大脑就会不停分泌多巴胺，刺激奖励我们去不停地刷新，进而对这种行为“上瘾”。

而当我们进行学习、锻炼等一些枯燥重复的行为时，由于无法获得即时的奖励，并且没有新鲜感，大脑分泌的多巴胺就会减少，所以会很难长期地坚持下去。

如何靠“巧用多巴胺”，培养孩子的自律？

1.利用“鱼缸法”

在戒酒和戒毒过程中，工作人员会在一个类似鱼缸的器皿中放上很多纸条，其中一半纸条写着1-20美元的小额奖励，一张纸条写着100美元，另一半纸条则写着“继续努力”4个字。

如果参与者能在一段时间内足够自律，控制好自身的欲望，那么就会有机会从鱼缸中抽出一张纸，并获取纸条上所标记的奖励。

实验证明，面对可能抽到大奖的诱惑，再有一次机会就有可能抽到100美元，参与者的积极性大大提高，83%的参与者坚持了整整12周的治疗，而没有参与其中的人，只有20%能坚持下来。

这种“鱼缸法”之所以卓有成效，就是利用了奖励系统的原理，激发参与者多巴胺的分泌，促使其去做对自身有益的事，达成目的。

而教育孩子也是如此，我们可以在家里做一个类似的“抽奖装置”，其中一半为小额奖励，一个为“超级大奖”，一半为“继续努力”，当孩子完成某个学习任务时，就能获得一次抽奖的机会，通过这样的方式，促使孩子实现自我控制，养成自律习惯。

2.正确的设立目标

很多家长在激励孩子时，会对孩子说努力学习才能考上名牌大学，将来才能找到好工作，才能出人头地等等，但对孩子来说，这样的目标太遥远了，根本起不到鞭笞作用，他们也不会为此而变得勤奋刻苦。

因此，我们要想让孩子自律，能主动、独立地学习，就不能错误地设置一个遥远的目标，而是应该将目标进行分解，使孩子能够得到即时的反馈，让他们觉得“真的很开心”，才能“日积跬步以至千里”。

比如孩子喜欢玩手机游戏，将来想做一款大家都喜欢的游戏产品，那么就可以让孩子考虑这需要具备哪些技能，准备哪些前提条件，使孩子参与到学习编程、美术的过程中去，在不断积累的过程中，获得源源不断的回报，对自己产生激励作用，从而为了实现目标不断努力。

结语：

想让孩子具备自律能力，靠“巧用多巴胺”可以取得事半功倍的效果。

如果孩子能对某事产生期待，并且在努力过程中，可以获得即时的奖励或者反馈，那么自然就会注意力高度集中，产生内驱力，也更容易成功。w

来源：育小芽

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