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木耳指的是黑木耳,属于较为多见的菌类健康食品。食用性非常广泛,可以做成各种美食,口感都非常脆嫩。 且木耳中含有大量的维生素、蛋白质、铁元素,以及氨基酸等成分,这些成分对人体健康有着营养和药用价值。所以在日常中,有很多人特别喜欢吃木耳。那木耳对人体的具体好处有哪些?不妨看看!
木耳对人体有哪些好处? 一、抗衰老 在木耳中含有特别多的多糖、氨基酸、维生素等多种成分,这些成分有着抗辐射、抗衰老、提高免疫力、抗肿瘤等多种功效。 尤其是木耳多糖成分可以消除皮肤当中的一些黑色素细胞,有着预防和治疗色斑的作用。而且木耳中含有大量的铁元素,既可以有效预防贫血,还能够促进皮肤微循环,有着提升皮肤新陈代谢的作用。
二、降“三高” 木耳当中含有的多糖成分可以抑制血小板凝聚,有着抗凝血的作用。还可以促使身体当中的胆固醇排泄,并扩张血管,可以降低血脂和血压值。 另外,木耳中还含有大量的纤维素、氨基酸以及各种矿物元素,能够促使血糖代谢,达到稳定血糖值的效果。
三、排毒减脂 木耳能够将进入体内的一些重金属和有毒物质,将其快速排出体外,有着帮助身体排毒的作用。 而且木耳中的纤维素、果胶成分,可以促使肠道中的代谢产物快速排泄。既可以帮助身体排毒,还有着通便、减脂等多种功效。
但值得注意的是,在食用木耳的时候,有一些注意事项一定要牢记。 食用木耳有哪些注意事项? 一、禁止浸泡时间过久 不管是哪个季节,浸泡木耳的时候时间不要超过6小时。夏季用冷水浸泡木耳需要两小时左右,冬季浸泡木耳需要三小时左右,就能够将木耳完全泡发。 一旦时间过久,木耳当中的胶质成分很容易产生出一些细菌,并产生一些毒素。食用之后,会对胃肠道产生较大的刺激,甚至会引起肝肾中毒现象。
二、禁止没有完全烹饪熟 不管使用木耳做什么样的美食,在食用之前一定要将其彻底完全烹饪熟。如果木耳没有完全烹饪熟的话,食用之后会出现腹痛腹泻,或者是恶心呕吐,以及皮肤瘙痒等中毒反应。 三、禁止大口吞咽 木耳有着较强的膨胀性,如果大口吞咽的话,进入胃肠之后会膨胀,并且会堵塞住肠管,从而诱发急性肠梗阻的出现。 尤其是对于儿童以及老年人群来讲,消化功能本身就比较慢,一旦吃木耳时囫囵吞枣,引起急性肠梗阻的概率会特别高。
总而言之,每天适当的少量吃一些木耳,既可以起到抗衰老、排毒、减脂功效,还有着降“三高”的作用。但在吃木耳的时候,必须避开以上3点。 另外,木耳烹饪熟超过6个小时之后,一定不要继续食用。否则,很容易滋生出大量的米酵菌酸。这种有毒物质很容易引起肝肾中毒,对健康和生命有着较大威胁。
来源:经典美食 初审:朱礼洁 二审:高嫚 终审:王志莉
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