脱发是因含糖饮料喝太多，“戒糖防秃”可行吗？

阳光满溢

乌黑靓丽的头发是每个女生的向往，于男性来说，好的发质也是可以提升形象加分的。头发不仅仅可以提高我们的形象，还可以保护头发不受伤害。

还可以调节头皮温度，能够在一定程度上减少紫外线照射。但是在生活中很多人不注重头发保护，所以很有可能出现脱发现象，根据研究表示，喝含糖饮料太多也会导致脱发，这是真的吗？

清华研究：脱发是因含糖饮料喝太多，“戒糖防秃”可行吗?

清华大学万科公共卫生与健康学院和北京清华长庚医院的研究人员在国际营养学杂志Nutrients上发表的一项新研究表明，喝含糖饮料越多，中国年轻人的男性型脱发率越高风险。

饮用含糖饮料可能会导致血糖升高，从而激活多元醇途径。这是一种将过量葡萄糖转化为山梨糖醇和果糖的代谢途径。这样做会耗尽细胞中一种叫作还原型谷胱甘肽(GSH) 的物质。

GSH 是一种抗氧化剂，可保护细胞免受自由基损伤。当 GSH 减少时，细胞更容易受到氧化应激的影响。

研究还发现，与不喝含糖饮料的人相比，每周喝超过 3500 毫升的人脱发风险增加 3.36 倍。调整其他风险因素后，每周饮酒超过 3500 毫升仍与男性型脱发显着相关，风险增加 1.78 倍。

重要的是，对不同类型饮料的分析发现，无论饮用哪种含糖饮料，都与男性型脱发显着相关。尤其是果汁饮料、汽水、运动饮料和加糖茶饮料。

这是因为糖分会在人体新陈代谢过程中形成大量酸性物质，破坏维生素B，从而扰乱头发中色素细胞的新陈代谢，使头发逐渐失去原有的颜色，变黄。

过多摄入糖分还会使体内皮脂增多，诱发脂溢性皮炎，从而导致大量脱发。对此，我们要学会健康地吃甜食。

首先控制摄入总量，根据世界卫生组织的建议，成人和儿童每天摄入的添加糖应减少到总能量摄入的10%以下，相当于成人每天不超过50克糖。

对孩子来说就更少了。如果实在喜欢喝甜的饮料，可以选择无糖或者低糖的类型。所以说，少吃糖或者戒糖对于防止脱发是很有必要的。

因为糖分摄入越多，不仅容易使皮肤老化，还容易发胖，刺激油脂分泌，阻碍毛囊发育从生产中为头发提供营养，从而导致脱发的状况。

延伸：还有哪些日常行为会导致脱发呢？

1.经常熬夜

保持规律的作息时间非常重要，如果每天的睡眠时间充足，你会发现精神状态会变好，抵抗力也会增强。此外，头发要想保持正常的功能，还需要保持内分泌稳定，保持身体良好的新陈代谢。

如果经常熬夜加速身体衰老，影响毛囊功能，当毛囊逐渐萎缩，功能下降时，营养无法及时获得，头发就容易脱落。

2.强烈紫外线照射

有明确的证据表明，紫外线照射会影响毛囊的生长、新陈代谢和死亡。在正常的城市生活环境中，几乎不用担心紫外线对毛囊的影响。

如果进入高原等紫外线较强的地区，建议使用帽子和雨伞进行防护。此外，头发是人体的天然屏障，秃顶的人可能更害怕紫外线对毛囊的伤害。

3.洗发习惯不当

过于频繁地洗头不仅对健康不利，而且对头发也有害，一般来说，一周洗2-3次头发比较好。有些人洗头时喜欢用指甲抓头皮，容易抓伤头皮，引起感染。

正确的洗头方法是用手掌轻轻按摩，水温要合适，不要用碱性太强的洗发水。万一头发容易干，最好洗完头再用护发素洗一遍，对头发更好。

4.过度烫染头发

脱发的一大原因是过度的烫染和造型。虽然现在可以用的很好，但是不代表它不会伤害我们的头发。染发剂中的很多有害物质会进入使用者体内，致癌。风险会增加很多。

染头发的时候，我们不仅要涂乳液，还要用染发剂。染发剂中的很多物质都是致癌物质，我们在染发前要先漂几次头发，这样会带来更多的伤害，由此导致脱发。

来源：经典美食

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