0~3岁喂养指南：做好4个重点，娃营养充足又长得好

富的冒油

如何为宝宝提供全面、均衡的营养，是宝爸宝妈们最关心的问题。0~3岁是宝宝生长发育黄金时期，这一阶段宝宝的身体生长发育速度最快，合理的营养便成为促进宝宝正常发育、健康成长的决定性物质，同时还关乎宝宝的智力与免疫力。


只要做到这4点，宝宝既不容易缺营养，又不会挑食，更不会有过敏的情况发生。


（1）不同月龄宝宝要科学合理安排辅食

宝宝的营养不是简单地以吃得少、吃得多、吃得好来衡量，而更应该吃得对。家长要考虑不同月龄的宝宝适合吃什么，怎么吃才科学合理。

尤其是刚开始添加辅食的小宝宝，特别容易过敏，一定要遵守循序渐进的原则，食材要一样一样、一点一点地加，不要太急，一餐辅食不要超过两种以上食材，宝宝没有不适反应才添加第二种食材。

（2）宝宝的辅食营养搭配均衡

宝宝在婴幼儿（0~3岁）的生长速度是一生中最快的，因此，需要更全面均衡的营养来支持。家长给宝宝做的辅食，一定要做好营养均衡搭配。如：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维要平衡搭配。

温馨提示：一些年轻的父母担心自己的宝宝营养不够，不利于生长发育，便使劲给宝宝补充营养，忽略了科学喂养、均衡营养的重要性，使宝宝出现了营养过剩的情况。

（3）宝宝的辅食要色、香、味俱备

宝宝天生是美食家，如果家长做出来的辅食失去“色、香、味”，宝宝自然就没有兴趣。我们给宝宝做辅食的时候，在保持食物的天然味道的同时，还要做到“色、香、味”俱备。

举个例子：如果宝宝不喜欢某种蔬菜的味道，妈妈可以把这种蔬菜做了处理后，和肉做搭配，做成菜肉馅，包饺子，包肉包等。

（4）宝宝的辅食要清淡

对于0~3岁宝宝来说，妈妈要给宝宝幼小的味蕾留白，用清淡的饮食保护宝宝的味觉，避免食物味道厚重的食物。宝宝一岁以内，辅食不要放盐，一岁以上应该少吃盐，不适宜吃多糖、多油、辛辣、煎炸等食物。

每一个父母都希望宝宝聪明又健康，因此，父母在忙着给宝宝做各种早教的同时，别忘了给宝宝提供充足而又均衡的营养，为宝宝的体格和智力发育打下坚实基础。

来源：小书虫妈妈育儿

初审：朱礼洁

二审：高嫚

终审：王志莉

起名真困难

一餐辅食不要超过两种以上食材

我的心巴

清淡

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保持食物的天然味

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不能吃盐

杨小喵

合理安排辅食