晚上几点睡觉有益于健康？

五月天.

想要保证身体好，充足且高质量的睡眠是必须的。那就有必要先看一下充足的睡眠时长是几小时?不同年龄段的睡眠需求不ー，老年人睡眠需求最短，大概4-6小时;中年人睡眠需求大致6-8小时;青少年睡眠需求最多，大致8-10个小时;婴幼儿睡眠需求甚至超过16-20小时。

在睡眠医学中，其实只要个体在一天24小时的时间里睡够相应的时间就可以了，没有对入睡时间做硬性规定，也就是说你可以早睡早起，也可以晚睡晚起。

对于老年人来说，早晨5-6点起床是较为合适的时间，起来后溜溜弯、锻炼一下身体，因此可以推测晚上11点半或12点入睡为宜。对于中年人，早晨6-7点起床，那么晚上就应该在11点到12点入睡。中年人需要注意的是要避免躺下刷手机的行为，这对睡眠有很大的破坏作用。对于青少年儿童，大部分也是6-7点起床，上应该10-11点上床睡觉。但这个阶段正是读初高中的联系我们时期，学业繁重，晚上作业多，如果孩子有些拖延的毛病，很容易超过12点，这对于处于生长发育阶段的他们来说，是极其不利的。最后是婴幼儿，这个阶段没有固定的社会活动，所以基本上可以遵照困了就睡的原则，当然也有些家长会想要较早地培养他们的作息习惯，那就具体情况具体分析了。

来源：搜狐网

初审：王新茹

二审：高嫚

终审：王志莉

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