减肥不必过度节食，适当合理的饮食也能帮助你瘦下来

耶啵

不吃饭能减肥，但不建议节食减肥，因为一旦正常饮食就会反弹，可以通过合理的饮食来减肥，但一定不能不吃，接下来给大家分享几款合理的饮食，不用节食，都来看看吃哪些吧！！！

一、西兰花鸡胸肉

食材:西兰花，鸡胸肉

做法:①西兰花洗净切小朵焯水，鸡胸肉洗净切块

②腌制鸡胸肉:一勺淀粉，一勺料酒，一勺生抽，一勺蚝油，适量胡椒粉腌制20分钟左右

③锅中放入适量油，倒入鸡胸肉翻炒变色，倒入西兰花，加一勺生抽，撒上胡椒粉翻炒均匀即可

二、黄瓜炒鸡蛋

食材:黄瓜，鸡蛋，葱花

做法:①黄瓜洗净切片，鸡蛋打散

②锅中放入适量油，放入鸡蛋炒熟盛出备用

③锅中留底油，放入葱爆香，倒入黄瓜翻炒变软倒入鸡蛋，加半勺盐，少量糖，一勺生抽快速翻炒即可

三、冬瓜花甲汤

食材:冬瓜，花甲，葱

做法:①花甲提前用盐水浸泡吐沙，用姜片，料酒焯水捞出

②锅中放入少量油，炒姜片，倒入冬瓜煮15分钟左右倒入花甲煮5分钟左右，加少量盐，胡椒粉出锅前撒上葱花即可

四、包菜炖粉条

食材:包菜，粉条，蒜，小米辣

做法:①粉条提前浸泡，控干水分，加食用油和老抽上色

②锅中放入适量油，倒入蒜末和小米辣爆香，倒入卷心菜翻炒断生，加一勺糖继续翻炒

③加入粉条，加两勺生抽，一勺蚝油，一勺盐，少量酱油，适量鸡精，翻炒均匀即可出锅

来源：mm说点啥

初审：李晨晨

二审：高嫚

终审：王志莉