这个错误的睡眠习惯，会导致胎儿缺氧，孕妈别在做了

一只小奶糕

小雅原本一直以为，怀孕期间最受罪的就是孕妈，直到她去听了一堂孕妈讲座，才知道自己的某些不经意的动作，也会给胎儿带来不适。这时她才意识到，之前那些特别剧烈的胎动，原来都是胎儿在表达自己的不满。因此在之后的时间里，小雅都会特别注意自己的行为，果然再没感觉到过于强烈的胎动了。那么就让我们一起来看看，孕妈在孕期不适合做哪些动作吧？

1、经常弯腰

弯腰虽然是一个很平常的动作，但是对于孕妈来说，经常弯腰不仅会影响自己的身体健康，还会抑制胎儿的正常发育。尤其是到了怀孕中晚期，孕妈的肚子会越来越大，如果这时还经常弯腰的话，既容易使孕妈腰肌劳损，又会压迫腹部、影响胎儿发育，因此孕妈在孕期要减少弯腰的频率。另外孕妈在平时行动或干家务时，最好穿着有托腹功能的孕妇内裤，不仅能减轻孕肚给自己身体带来的负担，还能让胎儿更加稳定，可谓两全其美。

2、睡觉蒙头

有些孕妈可能是从小养成了蒙头睡觉的习惯，但是这种行为在孕期却会让胎儿感到不适。因为用被子蒙着头睡觉，被子内的氧气含量会越来越低，导致孕妈的呼吸质量下降，吸氧量减少，从而使孕妈出现缺氧的情况。当孕妈缺氧后，会引起异常胎动，使胎儿也发生缺氧的现象，影响他的健康。因此建议孕妈在孕期将蒙头睡觉的不良习惯改掉，才能让胎儿健康发育。

3、久坐不动

孕妈如果久坐不动，会影响身体尤其是下肢的血液循环，导致血液回流受阻、产生过多淤血，从而引起腹痛等症状。当孕妈感觉到腹部不适时，也会使胎动变得频繁，以至于给胎儿带来不适，影响到他的正常发育。因此为了胎儿的健康，孕妈在孕期一定不要久坐不动，或长时间保持一个姿势，最好能半小时就起身活动一下。

4、平躺休息

可能有很多孕妈都会有这样的感受，那就是一旦自己平躺下来休息，胎儿就会变得非常“闹腾”。其实这是因为宝妈平躺时，增大的子宫会压迫腹部的动脉，影响子宫供血，从而导致胎盘供血减少，使胎儿产生缺氧的感觉，所以频繁的胎动其实是胎儿在向孕妈“求救”。因此孕妈在孕期最好不要采用平躺的姿势休息或睡眠，一般来说，左侧卧的方式，会让胎儿更舒服。

希望孕妈看完这篇文章后，能好好注意自己平时的行为和举动，因为可能你不经意的一个动作，就会影响甚至伤害到胎儿。

来源：生活洛夏真

初审：殷慧敏

二审：高嫚

终审：王志莉

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孕妈辛苦了