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虽然在大部分情况下,我们不可能完全避免宝宝睡前哭,但是做好下面 5 件事,可以预防宝宝因睡眠习惯不好或过度疲劳从而引发的睡前哭闹不止。
帮助宝宝建立规律的作息
设定最晚的起床时间,白天可以灵活安排小睡,夜晚的入睡时间尽量固定。 大部分宝宝起床时间在早上 6~7 点之间。设置一个起床时间点,是规律作息的第一步。 只有起床时间固定,才能够有一个规律的开始。 规律的作息,可以避免宝宝生物钟紊乱。在睡眠周期转换的过程中,可以更好地平稳过渡,避免夜醒夜啼。
避免过度刺激
小月龄宝宝的神经系统,还在快速发育中,一定要避免过度的刺激。
少去环境嘈杂的商场,少接触声光电玩具,对减少夜啼、夜醒都非常有帮助,甚至,某种程度上可以减少宝宝白天的哭闹。
避免过度疲劳,提前晚上的入睡时间
如果宝宝白天小睡睡眠量不够,或者随着月龄增加,白天的小觉次数正在减少,例如从四次小睡减少到三次,晚上入睡前就容易过度疲劳。
家长可以通过提前夜晚入睡时间,来避免宝宝过度疲劳。
引入安抚物与睡眠仪式
宝宝熟悉的安抚物,可以让宝宝在不熟悉的环境下感到安心,降低夜啼概率。
睡眠仪式可以帮助宝宝缓和白天受到的过度刺激,让宝宝轻松愉快地进入睡眠。
家长可以为宝宝播放柔和的音乐、进行抚触按摩等,切忌逗笑逗玩。
比如,先给宝宝洗个澡做做抚触,接着换纸尿裤换睡衣、喂奶,再抱着宝宝在房间里走一走、听听音乐,然后关灯跟宝宝说「晚安」。
最后,把宝宝放到婴儿床里,让宝宝进入梦乡。
来源:搜狐新闻 初审:刘雪婷 二审:高嫚 终审:王志莉
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